金刚护体神功

1丹田聚气

双脚自然分开略比肩宽，十趾抓地，足心透空，面南而立，口眼微闭，下颏微收，舌舐上腭，头上顶，脚尖稍扣，两手相叠捂住丹田(左手在上，右手在下)，自然呼吸，意守丹田5分钟。

2罗汉练气

接上式，身体缓缓下蹲成马步，同时两掌向下伸直，掌心向上，十指尖相对，置放于腿内侧，身体保持正直，吸气时两掌由下缓缓上托，十指尖仍相对(上托肘只能用内劲不可用蛮力)，意念气由涌泉，经腿、腿内侧上升到胸口膻中穴，此时十趾用力抓地，同时提肛、收腹，尽量使肚皮贴向后脊背，胸部自然凸出。呼气时，两掌缓缓下按(下按肘用意不用力)，意念气从膻中穴下行至丹田(气呼尽动作完)。反复习练49次。

3掌揉功

接上式，身体缓缓直立，两手自然置于体侧、意守膻中穴，然后右手放于脐上第一掌处，掌心朝上，由右向左揉之，缓慢、揉力均匀，不轻不重(不使皮肉移动为宜)。按揉时心静、眼内视，意想膻中穴，此式行功至30天时内气充足，丹田有热胀感，皮肉筋骨皆硬如木板，不畏拳打脚踢。

4打揉功

接上式，在上式所揉之处用小木棍轻轻拍打数遍后，如前法揉之排打部位，此式练习数日后，气满筋坚，即可在心下两肋处用木棍排打，首先用木棍从心口上打至颈，再从右肋打到胸，再从左肋打到肩，然后用揉法揉之，反复习练数日后，则气满前胸，任脉充盈，此时即可从右肩到颈侧至玉枕，再从左肩由颈侧至玉枕，再从玉枕下到夹反复习练，不可倒行、本式习练3个月，任、督二脉基本畅通，周身气血充盈，功力倍增。

5观音坐莲

接上式，放松全身后，双腿盘坐，两手相叠于丹田前，左手在上，右手在下，双手拇指轻触，意念集中于丹田，全身放松，沉肩坠肘，舌舐上腭，双眼微闭，头上顶，身正直，心内收，自然呼吸，静坐30分钟。

6收功

双腿慢慢站起，散步3分钟，抖动身体各处，使身体放松，功毕。

注意事项

1.动作与呼吸相互统一，如罗汉练气中，吸气时手上托，呼气时手下按须同时完成。

2.呼吸应细长、均匀、绵绵不断，动作应轻缓，不可用蛮力。

3.练功期间应节制性生活。

4.其余事项与硬气功同。

5.练此功，必须持之以恒，需付出艰辛的汗水，不可三天打鱼，两天晒网

书中描述

【1】这一来，大殿上众人无不耸动。眼见这小和尚年纪幼小，居然已练成少林派内功最高境界的“金刚护体神功”，委实不可思议，均想：“难怪这小和尚能身居少林派“晦”字辈，与少林寺住持、成名已垂数十年的晦聪方丈并肩。”其实晦聪和澄观接镖的手段也都高明之极，若非内外功俱臻化境，决难办到，只是韦小宝所显的“本事”太过神妙，人人对这两位老僧便不加注意了。

【2】众人群相惊佩之际，昌齐喇嘛笑道：“小高僧的“金刚护体神功’练到了这等地步，也可说大为不易，只不过这神功似乎尚有欠缺，还不能震开暗器，以致僧袍上给戳出了三个小洞。”故老相传，这“金刚护体神功”练到登峰造极之时，周身有一层无形罡气，敌人袭来的兵刃暗器尚未及身，已给震开，可是那也只是武林中传说而已，也不知是否真有其人能够练成。昌齐喇嘛如此说法，众人都知不过是鸡蛋里找骨头，硬要贬低敌手身价。

【3】这两指点出，陆高轩应手而倒，瘦头陀却只哼了一声，跟着挥掌向桑结当头劈落。桑结吃了一惊，心想自己的“两指禅”功夫左右齐发，算得天下无双，自从十根手指中毒截去之后，手指短了一段，出手已不如先前灵活，但正因短了一段，若是点中在敌人身上，力道可又比昔日强了三分。此时明明点中这大胖子腰间穴道，何以此人竟会若无其事？难道他也如韦小宝一般，已练成了“金刚护体神功”？

【4】其实这两人谁也没有“金刚护体神功”。韦小宝所以刀枪不入，只是穿了护身宝衣，而瘦头陀却是脚下踩了高止，凭空高了一尺。桑结以为他身材真是如此魁梧，伸指点他腰间，中指处却是他大腿外侧。瘦头陀只一阵剧痛，穴道并未封闭。