摧心掌

1九阴真经

桃花岛岛主黄药师门下弟子陈玄风、梅超风，俩人学艺未成，却暗中相爱，又担心被师父发觉性命不保，就偷偷逃离桃花岛。陈玄风走时自知武功卑微，在江湖上防身有余，成名不足，于是将黄药师视为至宝的《九阴真经下卷》偷走，两人急于求成，功夫愈练愈邪。

相关情节在金庸小说《射雕英雄传》第十章：冤家聚头 中有所介绍。

后来在金庸小说《笑傲江湖》中摧心掌再次被提及，使用者是青城派余沧海。事实上，《九阴真经》下册的武功篇当中，记载了黄裳敌人的武功和黄裳创造的逐一破掉这些武功的武功。也就是说，《九阴真经》下册当中所记载的全部武功，并非都是严格意义上的九阴真经的武功，也就是说不全是黄裳创造的武功，而是有一部分是黄裳敌人的武功，也就是别的门派的武功，因此摧心掌是青城派武功的理论成立。

2青城派

据金庸小说《笑傲江湖》第一章所述，摧心掌乃是青城山松风观（青城派）绝学。中之心脏裂成七八片而死。

林平之为福建福威镖局的大少爷，某天在酒铺中为岳灵珊易容而成的“丑女”打抱不平，过程中错杀青城派掌门余沧海的独子余人彦，后青城派展开血腥报复，并在福威镖局大门外青石板上，淋淋漓漓的鲜血写下六个大字：“出门十步者死”。

在此过程中，余沧海连续出手，用摧心掌打死福威镖局数位镖师。

3达摩传

（一）净化入“空门”（此系达摩心法）

（1）随便站立不 拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。

（2）呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。 　（3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内视左脚心涌泉也如最嘴巴般张开。最后意念二脚心同张开一分钟。

2。再内视头顶百会穴，想此处如天窗般打开，天上之清气沿天窗直贯而入，逼尽体内污浊之气，浊气由涌泉穴下入“地狱”——地下极深处，永不回来，正气充满全身。如此3到5分钟。接练下步。

（二）盘坐于地，舌抵上腭，双掌向推出，掌指向上掌 心向外，拇制内扣。架势摆好之后吸气（要匀缓），缓慢提肛收腹，双掌回收，意念气自双手如嘴巴般张开的劳宫吸入，沿手臂直接进入丹田。然后呼气，双掌前推，意念气自丹田由手臂自劳宫向外释放。如此一呼一吸，次数不限力尽为止。

（三）吊一拳头大小之棉球于前，站立，作骑马式，如前一步运气，呼气凌空距一尺之距以气击之 .吸气时意念棉球随吸回之气被拉动回来。如此反复力尽为止。开始棉球不动，久练之，必动。逐渐拉远距离，直到离五尺仍可将其击动。

（四）练法同（三 ）惟将之换作同样大小之铁球，离五尺能动之则可。

（五）置一燃烛于前，以白纸隔之。离一尺运气击之，若灭之，拉至二尺，最后若能离三尺以掌灭烛火而白纸丝毫不损，则此功全盘告成。

注意：第（三）（四）步练成后就不得凭空击人，因发出的气会扰乱或封住别人正在运行的气血。第（五）步成后可五尺之内将人五脏击裂而外表看不出任何伤痕，古此功多练左手（不常用的那只手），但归根到底须以武德为重，切记！！！

如此每天练第一二式30分钟30天后再练别式，否则就会走火入魔。

4南少林

第一步

请礼桩

习者自然站立．两脚分开与肩同宽．全身放松。左手背于腰后．位置不限。右手从体侧抬起与肩平，掌心向上，掌尖指向右方。头部向右转．双眼盯住右手掌。用鼻深长吸气．待吸至不能再吸时再用鼻深长呼气．同时意念丹田之气经膻中、肩、臂传至右掌。待习者右手有胀、跳、热、沉之感时改换左手练习．姿势与右式皆相反．呼吸意念均一样。待左手也有上述之感时休息1分钟左右接练下一步。

第二步

送礼桩推墙桩

同第一步请礼桩姿势大体一样。唯右手手掌抬起，掌尖向上，掌心向右．如推墙般。习者用鼻深吸气．待吸至不能吸时再以鼻深长缓慢呼气，同时意念丹田之气传至右手手掌．此时右手手掌绷紧．缓慢用力向右方推击．如同推一堵墙般用力，之后放松，但姿势不变．右臂不能放下。如此右手掌习练10分钟后改习左手掌。左手掌习练10分钟后休息1分钟接练下一步。

此式专习掌功之暗劲、整劲训练。体会以臂为核心，推力至肘，肘催力至腕、腕催力至掌的感觉。

第三步

拜佛桩

习者自然站立．双手抬至胸部．左右立掌，掌心相对，保持一拳f或10cml左右距离。习者以鼻吸气至不能吸时．闭气，同时两掌绷紧．之后用鼻猛烈喷气．同时两掌用力相互击撞。受力点为掌根部位.之后放松。如此习练20分钟后休息1分钟接习拜佛桩二部功。

姿势同上。以鼻吸气至不能吸时．闭气，

同时左掌平翻，掌心向上，右掌抬至头部．之后以鼻猛烈喷气．同时右掌由头部向下用力劈击左手掌．右掌受力点为掌外侧。之后放松改习左手掌砍击右手掌。如此共习练20～30分钟后休息1分钟接习下一步。

第四步

推山桩

习者呈高马步站立，双脚分开比肩宽．双手呈虚状放置腰间两侧。习者用鼻深长吸气．同时双手上抬至胸部呈掌型，掌心向前．十指向上，待不能吸时以鼻猛烈喷气．同时两掌经胸部向前用力快速推出．意念将两座大山推倒。如此共习练20分钟后休息1分钟接习下一步。

第五步

劈山桩

姿势同上一步。习者以鼻深长吸气．同时右手抬至头部呈掌型，待不能吸时用鼻猛烈喷气，同时右手掌用力由头部向下快速劈击．意念将一座大山劈碎。之后改练左手掌。如此共习10～20分钟后休息1分钟接习下一步。

第六步

独臂桩

习者俯卧于地．左手背于腰后．仅以右手撑地支撑全身重量。意念右手掌深深插入地下，自然呼吸。力尽为止。之后改习左手．力尽为止。之后右手掌、左手掌再各习练一次，仍到力尽而止。之后休息3分钟左右。放松按摩双臂．接习下一步。

第七步

双臂转掌桩

习者俯卧于地(坚硬之地)．用双臂撑地支撑全身重量。习者用鼻自然吸气．吸气时右手手掌向左向右按地转动，最后停在右处．呼气时右掌再从右处转回到中间位置。之后改习左手，左手掌为向右向左按地(撑地)转动，

最后停在左处．呼气后转回中间位置。如此习练到力尽为止。之后休息3分钟左右，放松按摩双臂，接习下一步。

第八步

外功三部

第一部沙袋操手功

习者将沙袋f内装圆粒铁砂1放于与腹部齐高的桌子上，自身呈高马步站立．用两手掌劈(用掌外侧)、震f掌心)、砸(掌背面)击沙袋，要求不可用大力．以微用为宜．以掌击打沙袋的瞬间发力为宜。如此习练15分钟。之后再用中力掌击沙袋10分钟。最后用大力掌击沙袋5分钟。之后按摩放松双手．休息3分钟后接习下部功。

第二部千层纸操手功

习者在树上绑好一摞报纸书刊．之后用双掌劈击。推击。及手指戳击．以中力练习为宜。重点在练习身步法与两掌的配合及出掌的速度。每次习练20~30分钟后接习下一部功。

第三部抵墙操手功

习者面墙而立．右手伸出放置墙处．以与墙保持5zlOcm为宜．左手背于腰后或自然放置。习者用鼻深长吸气。待吸至不能再吸时用鼻猛烈喷气，同时右手掌用力快速推击墙壁．着力点为掌根．意念右手掌将墙推出一个洞来。重点体会以腿为第一步．将力量传递给腰，腰催力于肩，肩催力于肘，肘催力于掌，掌击打墙之时要注意瞬间一击就收。穿透力要强。右手掌习练20~30分钟后改习左手掌

功后余功

上述八步功习练后应再习练散热余功三式：

第一式：习者两掌左右快速轻松抖动100下。

第二式：习者活动十指．如弹钢琴般活动3分钟。 ．

第三式：双手相互按揉3分钟。

实战用法举例

例一，敌方主动出拳攻我方头部．我方左手格挡后右手一记平震掌击敌胸口．使敌受重伤而不能战斗。

例二，敌方主动攻击抱住我方双腿．我方立刻用双掌一齐下劈、下震敌头部、腰部。

例三，我方主动进攻．左手一记劈掌击敌太阳穴。不论得手与否．进步后右手一记平震掌快速推击敌方胸口。

以上举例是让朋友们简单了解一下掌法的打斗，还盼朋友们举一反三．多多受益。掌法可配合任何打法进攻。

书中描述

【1】王夫人推开室门，闯了进去，只见满地是血，三张并列的长凳上卧着一人，全身赤裸，胸膛肚腹均已剖开，看这死尸之脸，认得是霍镖头，他日间和四名镖头一起乘马逃去，却被马匹驮了死尸回来。林平之也走进了兵器间，反手带上房门。林震南从死人胸膛中拿起了一颗血淋淋的人心，说道：“一颗心给震成了八九片，果然是……果然是……”王夫人接口道：“果然是青城派的‘摧心掌’！”林震南点了点头，默然不语。

【2】林震南道：“他确是将福威镖局视若无物。”林平之道：“说不定他是怕了爹爹的七十二路辟邪剑法，否则为甚么始终不敢明剑明枪的交手，只是趁人不备，暗中害人？”林震南摇头道：“平儿，爹爹的辟邪剑法用以对付黑道中的盗贼，那是绰绰有余，但此人的摧心掌功夫，实是远远胜过了你爹爹。我……我向不服人，可是见了霍镖头的那颗心，却是……却是……唉！”

【3】林平之道：“爹！”林震南道：“怎么？”林平之不语，过了片刻，又道：“爹。”王夫人道：“你想说甚么，说出来罢。”林平之道：“孩儿还是想出北门，这狗贼害死了咱们这许多人，不跟他拼个你死我活，这口恶气如何咽得下去？”王夫人道：“这番大仇，自然是要报的，但凭你这点儿本领，抵挡得了人家的摧心掌么？”林平之气忿忿的道：“最多也不过像霍镖头那样，给他一掌碎了心脏，也就是啦。”

【4】林震南剑尖指地，左手搭在右手手背，说道：“在下对松风观余观主好生敬重，每年派遣镖头前赴青城，向来不敢缺了礼数，今年余观主还遣派了四位弟子要到福州来。却不知甚么地方得罪了阁下？”那青年抬头向天，嘿嘿冷笑，隔了半天才道：“不错，我师父派了四名弟子到福州来，我便是其中之一。”林震南道：“那好得很啊，不知阁下高姓大名？”那青年似是不屑置答，又是哼了一声，这才说道：“我姓于，叫于人豪。”林震南点了点头，道：“‘英雄豪杰，青城四秀’，原来阁下是松风观四大弟子之一，无怪摧心掌的造诣如此高明。杀人不见血，佩服！佩服！于英雄远道来访，林某未曾迎迓，好生失礼。”

【5】于人豪冷冷的道：“那摧心掌吗，嘿嘿……你没曾迎接，你这位武艺高强的贤公子，却迎接过了，连我师父的爱子都杀了，也不算怎么失礼。”

【6】林震南心道：“还道你青城派如何了得，却也不过如此。凭你这点功夫，难道便打得出那么厉害的摧心掌？那决无可能，多半他另有大援在后。”想到此处，心中不禁一凛。于人豪长剑圈转，倏地刺出，银星点点，剑尖连刺七个方位。林震南还招也是极快，奋力抢攻。两人忽进忽退，二十余招间竟难分上下。

【7】林平之只听得额头冷汗涔涔而下，寻思：“原来青城派早就深谋远虑，同时攻我总局和各省分局。倒不是因我杀了那姓余的而起祸。我即使不杀这姓余的恶徒，他们一样要对我镖局下手。余沧海还亲自到了福州，怪不得那摧心掌如此厉害。但不知我镖局甚么地方得罪了青城派，他们竟敢下手如此狠毒？”一时自咎之情虽然略减，气愤之意却更直涌上来，若不是自知武功不及对方，真欲破窗而入，刃此二獠。但听得房内水响，两人正自洗脚。

【8】岳灵珊道：“听说你又给青城派那余沧海打了一掌，这人的摧心掌杀人不见血，我亲眼见他杀过不少人，只吓得我……吓得我……”想起这几日中柔肠百结，心神煎熬之苦，忍不住眼泪簌籁的流下。