虎爪手

1渊源

从武当派擒拿手法虎爪手变化而来。武当二侠俞莲舟嫌虎爪手未必一抓获功，便从中自创了十二招新招出来，却是招招拿人腰眼，能使敌人损阴绝嗣。

师傅张三丰创立后，弟子俞莲舟改进后，使用给师傅看。张三丰看后，对俞莲舟说他招招都击人要害，要人断子绝孙，实在对不起武当派的威名。俞莲舟听后当场大为惭愧。

2前后金刚卷

自然开立,两脚间距与肩同宽，两臂屈肘缓缓向上提起，置于腹前，掌心向下，十指相对。调整呼吸，气沉丹田。随即将气运向命门，同时双掌平举上提过脐，再净气憋住向神阙穴推运，并推入丹田，同时双掌十指成勾弧状，缓缓由里向外做转圈运动。要求身体不动，双肩放松下垂，两臂不可用力，意在十指尖，此时无力胜有力。如此三十六次之后，再做逆向运动。气由丹田经神阙，而推向命门入丹田。双掌抓勾由外向里，做转圈运动，整个动作要和缓用柔力，连绵不断。

3左右太极圈

太极圈以柔缓为贵，其势如涓涓溪水，连绵蚕丝。练法是接上预备势后，两手弯屈置于腹前，掌心向腹，十指朝下，两掌相距二寸。缓缓吸气存于丹田，意念将气在腹腔内关元穴上胸横膈膜下，做旋圈运动。先将气作顺时针旋圈，两手随之运动，左手向下做推按动作，右手做虎爪状，由下缓缓向上提抓。左掌由上而下，意在掌心，右手力在指尖。当左掌按到底时，右手变掌向吓推按，右掌变抓，缓缓上提，两手动作一个循环为一次。做三十六次后，腹腔内改为逆时针旋圈，双手动作相反，也做三十六次。顺逆动作可循环进行。上述动作完成之后，可稍事休息后再练。成预备姿势后，两腿略屈，两手做阴虎爪姿势左右分开，高现肋齐。以意运气入双手十指，当十指有麻木感觉之后，可慢慢蠕动，做抓挠状。此功练习，不可有一日松懈，三年之后大功告成。如此分筋错骨，点穴闭气，便能得心应手 。

书中描述

【1】原来武当派有一门极厉害的擒拿手法，叫作“虎爪手”。俞莲舟学会之后，总嫌其一拿之下，对方若是武功高强，仍能强运内劲挣脱，不免成为比拚内力的局面，于是自加变化，从“虎爪手”中脱胎，创了十二招新招出来。

【2】张三丰收徒之先，对每人的品德行为、资质悟性，都曾详加查考，因此七弟子入门之后，无一不成大器，不但各传师门之学，并能分别依自己天性所近另创新招。俞莲舟变化“虎爪手”的招数，原本不是奇事。但张三丰见他试演之后，只点了点头，不加可否。

【3】俞莲舟见师父不置一词，知道招数之中必定还存着极大毛病，潜心苦思，更求精进。数月之后，再演给师父看时，张三丰叹了口气，道：“莲舟，这一十二招虎爪手，比我教给你的是厉害多了。不过你招招拿人腰眼，不论是谁受了一招，都有损阴绝嗣之虞。难道我教你的正大光明武功还不够，定要一出手便令人绝子绝孙？”

【4】张无忌大是焦急，说道：“不知杨逍先生、不悔妹妹等怎样了？”他越走越快，几乎是将小昭的身子提着飞行，转了一个弯，只见五名明教徒的尸首挂在树枝之上，都是头下脚上的倒悬，每人脸上血肉模糊，似破甚么利爪抓过。小昭道：“是华山派的虎爪手抓的。”张无忌奇道：“小昭，你年纪轻轻，见识却博，是谁教你的？”