武当长拳是武当派的入门功夫，共３２招，拳招说不上有何奥妙之处。但武当派武功在武学中别开蹊径，讲究以柔克刚，以弱胜强，不在以己劲伤敌，而是将敌人发来的劲力反激回去，敌人击来一斤的力道，反激回去也是一斤，若是打来百斤，便有百斤之力激回，便如以拳击墙，出拳愈重，自身所受也愈益厉害。当年觉远大师背诵“九阳真经”，曾说到“以己从人，后发制人”，张三丰后来将这些道理化入武当派拳法之中。
“懒扎衣”是武当长拳中起手第一式，左手撩起自己长衫，右手单鞭攻敌，出手锋锐而潇洒自如，原意是不必脱长袍即可随手击敌，凡是武当门中人，那是一定学过的入门第一课。
“请手式”使用时左手一扬，右掌抵在掌心，是武当派拳法中晚辈和长辈过招的招数。
太极拳由张三丰所创。
太极拳这套拳术的诀窍是“虚灵顶劲、涵胸拔背、松腰垂臀、沉肩坠肘”十六个字，纯以意行，最忌用力。形神合一，是这路拳法的要旨。
在《倚天屠龙记》中，张三丰将其传授给张无忌，并亲自为之演示。
张三丰演示时缓缓站起身来，双手下垂，手背向外，手指微舒，两足分开平行，接着两臂慢慢提起至胸前，左臂半环，掌与面对成阴掌，右掌翻过成阳掌，用完起手势；跟着一招一式地演了下去，口中叫着招式的名称：揽雀尾、单鞭、提手上式、白鹤亮翅，搂膝拗步、进步搬拦锤、如封似闭、十字手、抱虎归山……
张无忌目不转睛的凝神观看，初时还道张三丰故意将姿势演得特别缓慢，但看到第七招“手挥琵琶”之时，只见张三丰左掌阳、右掌阴，目光凝视左手手臂，双掌，慢慢合拢，竟是凝重如山，却又轻灵似羽。张无忌陡然之间省悟到太极拳是以慢打快、以静制动的上乘武学，张无忌武功本就极高，一经领会，越看越入神，但见张三丰双手圆转，每一招都含着太极式的阴阳变化，精微奥妙，实是开辟了武学中从所未有的新天地。张三丰使到上步高探马，上步揽雀尾，单鞭而合太极，神定气闲的站在当地。
张无忌身具九阳神功，精擅乾坤大挪移之术，突然使出太极拳中的“粘”法，虽然所学还不到两个时辰，却已如毕生研习一般。敌人给他这么一挤，这一拳中千百斤的力气犹似打入了汪洋大海，无影无踪，无声无息，身子却被自己的拳力带得斜跌两步。
张无忌有意要显扬武当派的威名，自己本身武功一概不用，招招都使张三丰所创太极拳的拳招，单鞭、提手上式，白鹤亮翅、搂膝拗步，待使到一招“手挥琵琶”时，右捺左收，霎时间悟到了太极拳旨中的精微奥妙之处，这一招使得犹如行云流水，潇洒无比。
太极拳中的一招“双风贯耳”，连消带打，双手成圆形击出，正是太极拳中“圆转不断”四字的精义，随即左圈右圈，一个圆圈跟着一个圆圈，大圈、小圈、平圈、立圈、正圈、斜圈，一个个太极圆圈发出。
太极拳中的一招“云手”，左手高，右手低，一个圆圈已将敌人手臂套住。
太极拳中的招数还有“如封似闭”、“高探马”等。
七伤拳的总诀是四句似歌非歌、似诗非诗的拳诀：“五行之气调阴阳，损心伤肺摧肝肠，藏离精失意恍惚，三焦齐逆兮魂飞扬。”
七伤拳并不是不能练，只是练七伤拳有一个先诀条件，那就是内功一定要非常高。
七伤拳谱总纲中告诫，若非内功练到气走诸穴，收发自如的境界，万万不可练此拳术。如果内功没有练到家，强行练习七伤拳，就会拳功加深一层，自身内脏便会多受一层损害，实则是先伤己，再伤敌。但因为七伤拳的威力太大了，所以也常常有人将拳谱总纲抛诸脑后，强行练习。
七伤拳是崆峒派的镇派绝技，倘若真的练成了，实在是无坚不摧，对身体也无害处。崆峒派掌门人木灵子以七伤拳威震天下，名扬四海，寿至９１岁。
谢逊为了报仇，费尽心机从崆峒派手中夺得七伤拳谱，就心急地练了起来，待觉察到内脏受损之时，已是无法挽救。又因为这一路拳法声震江湖，是以更加爱不释手，愈陷愈深，伤了心脉，因而不时狂性大发，无法抑制。
崆峒派名宿宗维扬练了七伤拳后，肩头的云门穴轻时有隐痛，那是肺伤了。上臂青灵穴时时麻痒难当，那是心脉伤了。腿上五里穴每逢阴雨，便会酸痛，那是肝脉伤了。如果这些地方的征象越来越厉害，到最后不免全身瘫痪。
但练七伤拳伤了心脉之后也并非无法可治，张无忌因为学会了九阳真经和乾坤大挪移，内力充沛，就可以用自己的纯阳内力替被七伤拳伤了的人疗伤。张无忌在宗维持扬连击他三拳之际，运出九阳真气，宗维持扬只觉得身上有一股极强的粘力，更觉得有一股柔和的热力从拳面直传入自己丹田，胸腹之内顿时感觉到说不出的舒服。宗维持扬因此一来，练七伤拳时所积下的毒害，可在两三年内逐步除去。
张无忌小时候曾在谢逊的逼迫之下背过七伤拳的拳谱，又练成了九阳真经和乾坤大挪移心法，因此一通百通，使用过七伤拳，但并不受其害。
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